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Home  yoga  do this easy vajrasana after meals problems related to stomach will go away 2023 08 09

Vajrasana: भोजन के बाद किया जानेवाला ये है एकमात्र आसन, पेट से जुड़ी समस्याएं होंगी दूर

jeevanjali Published by: निधि Updated Wed, 09 Aug 2023 02:06 PM IST
सार

वज्रासन में बैठने से भोजन जल्दी पचने लगता है और कब्ज, गैस, अफारा आदि से छुटकारा मिलता है। 

वज्रासन
वज्रासन- फोटो : jeevanjali

विस्तार

कुछ लोगों को बाहर का खाना खाना बहुत पसंद होता है, वे स्वाद के चक्कर में बहुत कुछ खा लेते हैं या फिर घर पर ही गलत शानपान की वजह से पेट खराब हो जाता है।, जिसके कारण उन्हें पेट संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।  कई बार गलत तरीके से बैठकर खाना खाने से भी पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। गैस और कब्ज का खतरा बढ़ जाता है.

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माना जाता है की खाना खाने के बाद किया जाता है। भोजन करने के बाद दस मिनट तक वज्रासन में बैठने से भोजन जल्दी पचने लगता है और कब्ज, गैस, अफारा आदि से छुटकारा मिलता है। 
इस योगाभ्यास को केवल मे 1-3 मिनट तक करना चाहिए। इससे घुटनों की पीड़ा को दूर करता है। लेकिन जिस व्यक्ति के घुटने में दर्द है वह बुल्कुल भी न करे। इस आसन को सकरते समय  मन में शांत बनाए रखें।

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करने का तरीका

- सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं, हो सके तो उसके नीचे कुछ बिछा लें।दोनों घुटने सामने से मिले हों ।
- बायें पैर के अंगूठे के आस पास मैं दायें पैर का अंगूठा होना चाहिए, एड़िया मिली नही गोनी चाहिए। हलका बहुत सदूरी होनी चाहिए।
- शरीर का सारा भार पैरों पर रखें और दोनों हाथों को जांघों पर रखें।
- आपनी कमर के ऊपर वाले हिस्से को एकदम सीधा रखें। थोड़ी देर इस अवस्था में बैठकर लंबी सांस लें

फायदे

- इसके अभ्यास से पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है।
 - रीढ़ की हड्डी और कंधे सीधे होते हैं और शरीर में रक्त-संचार सही ढंग से होता है।
- यह टांगों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
- साथ ही गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती है। मोटापा नहीं आता



 
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