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Kapal Bhati: कपालभाति करने से याददाश्त होती है तेज, कैसे करें, इस प्राणायाम के फायदे अनेक
jeevanjali Published by: निधि Updated Mon, 14 Aug 2023 06:47 PM IST
सार
योग हर किसी के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
कपालभाति प्राणायाम- फोटो : jeevanjali
विस्तार
योग हर किसी के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए योग सबसे अच्छा विकल्प है, नियमित योग करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। यह श्वसन क्रिया में सुधार करता है, यह न केवल व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। कपाल भाति प्राणायाम करने से व्यक्ति की याददाश्त तेज होती है।
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कपाल भाति करने का तरीका
अपनी एड़ियों के बल बैठें और अपने पेट को ढीला छोड़ दें।
इसके बाद दोनों नासिका छिद्रों से सांस अंदर खींची जाती है और पेट को जितना संभव हो सके बाहर आने दिया जाता है।
बीच-बीच में थोड़ी देर तक रुक जाए, ज्यादा देर तक न करें लगाता न करें।
सांस छोड़ने और पेट को धौंकनी की तरह पिचकाने के बीच संतुलन रखें।
पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी ख़त्म हो जाती है। फायदे
- कपालभाति के अभ्यास से चिंता और तनाव दूर होता है।
- पेट से जुड़ी समस्या में ये बहुत लाभदायक है।
शरीर में ताकत बनी रहती है, यह आसन बहुत फायदेमंद है।
- कपाल भाति करने से व्यक्ति को रात के समय नींद अच्छी आती है।
