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Home  yoga  bhujangasana what is bhujangasana many benefits of doing it keep these things in mind 2023 08 16

Yoga Tips: क्या है भुजंगासन, इसे करने के हैं कई फायदे, रखें इन बातों का ध्यान

jeevanjali Published by: निधि Updated Wed, 16 Aug 2023 06:46 PM IST
सार

भुजंगासन सूर्यनमस्कार और पद्मसाधना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है,

भुजंगासन
भुजंगासन- फोटो : jeevanjali

विस्तार

भुजंगासन सूर्यनमस्कार और पद्मसाधना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, यह छाती और कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाता है और कमर में किसी भी तनाव को दूर करता है। यह सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से भुजंगासन 7वें नंबर का आसन है। भुजंगासन या कोबरा आसन का नियमित अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। भुजंगासन योग का नियमित अभ्यास शरीर में रक्त परिसंचरण को सही करने, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कई अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में फायदेमंद माना जाता है।

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सावधान

- पेट में कोई रोग हो या पीठ में अधिक दर्द हो तो यह आसन न करें। 
- इस आसन को करते समय गलती से भी पीछे की ओर ज्यादा न झुकें।
- इससे आपकी छाती या पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आ करता है दर्द भी हो सकता है।


पीठ की हड्डी को रखता है मजबूत

योग विशेषज्ञों के अनुसार भुजंगासन आपकी पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत उपयोगी है, रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जा सकता है। 

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अन्य लाभ

- श्वास संबंधी रोगों में इस आसन का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद है।
- थकान और तनाव से मुक्ति मिलती है।
- इस आसन से रीढ़ की हड्डी सशक्त होती है। और पीठ में लचीलापन आता है। 
- कमर वाले हिस्से को  लचीला बनाना। 
-  पेट की चर्बी घटाने में भी मदद मिलती है 
- यह आसन तनाव  डिप्रेशन को कम करने में उपयोगी है। 
 
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